8 Cemilan Nikmat Yang Sehat Untuk Ibu Hamil

8 Cemilan Nikmat Yang Sehat Untuk Ibu Hamil

Assalamua’laikum rekan-rekan semua. Pada artikel kali ini saya akan berbagai infeomasi mengenai 8 Cemilan Nikmat Yang Sehat Untuk Ibu Hamil, Semoga informasi yang disampaikan dapat bermanfaat.

8 Cemilan Nikmat Yang Sehat Untuk Ibu Hamil

Ibu hamil memerlukan asupan nutrisi dan gizi yang sehat. Selain sajian waktu makan, ibu hamil juga membutuhkan cemilan sehat yang bisa mendukung perkembangan janin. (Baca Juga : Penyebab Umum Wanita Sulit Hamil Dan Cara Agar Cepat Hamil)

Namun bagi Anda ibu hamil perlu diingat, tidak semua cemilan bisa anda makan. Sebaiknya anda menghindari cemilan yang tinggi lemak dan gula seperti es krim, biskuit, minyak, mentega, krim dan minuman soda.  Masih banyak pilihan cemilan nikmat yang sehat dan lezat untuk ibu hamil.

Berikut 8 Cemilan Nikmat Yang Sehat Untuk Ibu Hamil :

  1. Yoghurt

Sebagai salah satu produk olahan susu, yogurt tentu cemilan yang sangat sehat. Yoghurt ini mengandung kalsium yang sangat baik untuk gigi dan tulang kuat. Pilihlah yoghurt tanpa rasa yang rendah gula dibandingkan dengan yoghurt yang memiliki berbagai rasa.

Yoghurt juga merupakan sumber protein yang dapat menekan pertumbuhan bakteri penyebab infeksi sehingga risiko persalinan prematur, infeksi pada masa kehamilan, eksim, dan alergi pada bayi dapat berkurang. Yoghurt juga bisa anda olah menjadi minuman smoothies dengan mencampurkan jus buah, buah, atau sayuran seperti bayam atau seledri.

  1. Salad

Salad merupakan cemilan yang sangat menarik, Anda dapat merasakan nikmatnya buah yang dicampurkan dengan yogurt. Untuk membuat salad buah tentu bukanlah hal yang sulit, anda hanya perlu memotong beberapa buah kesukaan anda dan yang memiiki nutrisi untuk memudahkan disiram dengan yogurt.

Buah apel, strawberry, anggur, pisang, dan lainnya bisa anda pilih untuk membuat salad. Jenis buah yang anda gunakan bisa berganti-ganti setiap harinya agar tidak bosan. Jika anda mau, salad sayur juga bisa dijadikan alternatif yang baik. Asalkan Anda mencuci bersih setiap sayuran dan memastikan sayuran tersebut adalah jenis organik sehingga terbebas dari pestisida.

  1. Jus Jeruk

Jus jeruk mengandung asam folat dan kalium yang mampu menjaga fungsi otot, metabolisme ibu hamil dan mencegah kelainan pada janin. Vitamin C yang terdapat pada jus jeruk akan meningkatkan penyerapan zat besi, membantu mencegah pilek, serta menjaga kesehatan tulang dan gigi Anda maupun sang bayi. # 8 Cemilan Nikmat Yang Sehat Untuk Ibu Hamil

  1. Agar-agar

Agar-agar merupakan salah satu olahan dari rumput laut. Makanan ini mengandung banyak nutrisi seperti vitamin, mineral dan serat. Kandungan serta pada agar-agar memiliki manfaat yang mampu memperlancar saluran penceranaan. Selain itu juga, agar-agar memiliki manfaat untuk perkembangan otak janin, mencegah kerusakan saraf, mengoptimalkan perkembangan saraf dan mencegh cacat janin.

  1. Oatmeal

Outmeal merupakan salah satu makanan super untuk ibu hamil, hal ini dikarenakan tingginya karbohidrat kompleks dan serat pada oatmeal. Selain itu, oatmeal juga memiliki kandungan magnesium dan mineral zinc (seng). Jika anda ibu hamil membutuhkan camilan yang cepat, pilihlah oatmeal instan tanpa pemanis dan Anda bisa menambahkannya dengan buah atau kacang sebagai pelengkap.

  1. Puding

Pudding merupakan makanan yang kaya akan serat serta rendah lemak. Makanan ini juga memiliki mineral yang dapat menghilangkan rasa mual dan pusing pada ibu hamil. Biasanya pudding dibuat dengan campuran air yang mampu menjauhkan ibu hamil dari dehidrasi. Anda cukup mengonsumsi 8 gelas air putih sehari dan ditambah pudding, cairan dalam tubuh bisa dipastikan terpenuhi dengan baik.

  1. Ubi

Ubi memiliki kandungan nutrisi serat, vitamin B, vitamin C, zat besi, kalium, mineral copper (tembaga), dan beta karoten yang akan diubah menjadi vitamin A pada tubuh. Bagi janin, vitamin A sangat penting untuk pembentukan mata, tulang, dan kulit.

  1. Bubur Kacang Ijo

Bubur kacang hijau merupakan salah satu cemilan yang dapat menyuburkan rambut calon bayi sejak dalam kandungan. Bukan hanya rambut lebat saja, rambut yang sehat dan hitam juga adalah hasil lain dari mengkonsumsi bubur kacang hijau secara teratur.

Jadi, cobalah membuktikan manfaat ini dengan menjadikan makanan ini sebagai camilan saat siang atau malam hari. Anda bisa menambahkan es sebagai penambah rasa segar saat menyantap bubur kacang hijau. Karbohidrat pada bubur kacang hijau juga cukup tinggi untuk bisa dijadikan camilan pengganti sarapan untuk ibu hamil.

Itulah 8 Cemilan Nikmat Yang Sehat Untuk Ibu Hamil yang bisa anda konsumsi. Perlu anda ingat juga, meskipun Anda dalam kondisi hamil bukan berarti porsi makan anda menjadi 2 kali lipat. Yang terpenting adalah ibu hamil dapat memperoleh nutrisi dan beragam jenis makanan yang seimbang.

Baca Juga Artikel Menarik Lainnya :

~~~ Terimakasih telah berkunjung dan Semoga Lekas Sembuh ~~~

By. 8 Cemilan Nikmat Yang Sehat Untuk Ibu Hamil

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *